מה הפתרון לנחירות בלילה?

רוצים לישון ברוגע אבל זה שלצידכם נוחר בשנתו ולא מאפשר לכם את השינה הרצופה? אתם סובלים מנחירות ורוצים לחיות בריא יותר בלי להפריע לסובביכם לישון ברוגע? מחפשים פתרון לנחירות בלילה? אתם במקום הנכון. בשורות הבאות ניתן לכם מספר טיפים בעזרתם תוכלו לישון רגועים יותר ואלו החולקים עמכם את החדר, גם יוכלו לישון ברצף ללא הפרעות.

קודם כל חשוב שתבינו. נחירות זה לא סתם רעש. זה לא קורה סתם. הנחירות הן תוצאה של בעיה כלשהיא בנשימה שגורמת לנשימות להישמע קולניות יותר. חשוב לדעת שמדובר בתופעה שעלולה להזיק לבריאותכם וכדאי לטפל בה. בעיות קלות בנשימה יכולים להידרדר ולגרום לעצירות בנשימה בזמן השינה.

טיפול בנחירות

האמת היא שבעולם כבר נוסו יותר מ – 1,000 שיטות טיפול שונות למניעת נחירות בשמן שינה, קשה לומר שמצאנו את האחת. עדיין אין שיטה שהוכחה כמוצלחת בכל מצב. אך ישנם תרגילי נשימה שכאשר תתרגלו אותם בשעות היום, הם יקלו עליכם את הנשימה בלילה, מה שיביא להפסקת הנחירות.

אז מה יכול להוות פתרון לנחירות בלילה? הנה תרגיל נשימה שיעזור לכם. בדרך כלל רוב האנשים נוחרים. בפרט אנשים מבוגרים, מעשנים ושמנים שהנשימה קשה להם. אז נסו לנשום במהלך היום והלילה במקום מהפה עם פה פתוח, סגרו את הפה ונסו לנשום רק דרך האף.

אם אתם לא מצליחים לסגור את הפה לאורך זמן, נסו להיעזר בפלסטרים וכדומה. אם עדיין בכל זאת, הנשימה קשה עליכם, ואתם עדיין נוחרים, כדאי להיעזר במרחיבי נחיריים שיעזרו לכם לנשום בקלות ובנוחות דרך האף.

סובלים מנחירות לידכם?

אם אתם סובלים מאנשים שנוחרים לידכם, תוכלו להזיז אותם, ולגרום להם לשכב על הצד, מה שמונע מהנחירות להישמע קולניות ומפריעות בשינה. למידע מקצועי ופרטים נוספים קראו בהרחבה באתר נשימה בריאה בשיטת בוטייקו!